ACTIVIDAD 1 Cuarto periodo

1- Consulta y sube a tu blog personal la definición, clasificación, forma de ejecución e imágenes de cada una de las destrezas de la gimnasia de suelo o a manos libres que se han trabajado este período.

R/=ROLLO ADELANTE Y ATRÁS:
Definición:

Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.

 

ROLLO ADELANTE EN ZAMBULLIDA:

 Otra variable del rollo adelante que consiste en lanzarse desde la posición de pie, donde el cuerpo en un breve momento queda totalmente en el aire para luego apoyar las manos en la superficie y continuar con la ejecución del rollo. De manera alternativa y para lograr más distancia de ejecución se puede realizar con la toma de impulso con la carrera.

 

 ROLLO EN PAREJAS:

Este rollo tiene que ver con el de zambullida solo que se hace con dos personas sujetas esta en la clasificación de giros; se empieza con el agarre de los tobillos para los dos ya que un va acostado y el otro va parado, el que esta parado da un pequeño salto o impulso y se va en zambullida luego otro que estaba en el piso y así sucesivamente hasta lograr la mayor cantidad de giros posibles. 
   

ARCO: 
Es un ejercicio en el cual el cuerpo hace una figura en la cual solo apoya todo su cuerpo en la manos y los pies  decubito dorsal, esta en la clasificación de equilibrio, se inicia con flexionando las rodillas, y las manos estiradas y con la palma hacia arriba, luego se flexionan las rodillas hasta que el cuero de deje caer y las manos se apoyen en la colchoneta y para terminar hay dos formas de pararse recogiéndose hasta que el cuerpo se pare hacia adelante o haciendo la parada invertida en dos apoyos  haciendo el rollo hacia adelante y terminar de pie 

 

 

PARADA EN TRES APOYOS:

Es un ejercicio  gimnástico el cual permite a la persona tener su cuerpo apoyado en los brazos y la cabeza, su clasificación es de equilibrio; se inicia poniendo la cabeza manos de modo que forme un triangulo perfecto, luego se levanta el torso y por ultimo los pies, luego se recoge la cabeza hacia el pecho y se cae en rollo adelante.

 

PARADA EN DOS APOYOS :

  Es una figura gimnástica en la cual el cuerpo se apoya totalmente en las manos, su clasificación es de equilibro, se inicia dando un pequeño impulso ya sea corriendo o saltando, se ponen en el suelo después, se levanta en torso y las piernas y por ultimo se caen el arco o en rollo adelante. 

 

 

Segunda actividad baloncesto.

• El bote y el dribling: Se lanza hacia el suelo para que revote rápidamente,se dominan las dos manos mientras esta en revote hay varios tipos que son: 
• Bote de protección:Se utiliza cuando la defensa esta cerca y no nos deja avanzar,la pelota debe botar entre los pies y más abajo de la cintura.
• Bote de velocidad:Se utiliza cuando se puede avanzar si que allá ninguna defensa,cuando la pelota rebota sube un poco más de la cintura.
• El pase:Es cuando se le pasas la pelota a un compañero con seguridad.
• Pase de pecho:Se inicia desde la posición básica con los brazos a la altura del pecho con los brazos flexionados                                              

Pase Picado: Los brazos van guiados hacia el mismo lado que se pasa el balón ,la pelota no debe rebotar demasiado de lejos  

 

Pase por encima de la cabeza:  este se basa en que la pelota valla por ensima de la cabeza y en ultimo instante se le da un golpe seco con las muñecas  

         

Pase de béisbol: este se basa en sujetar el  a la altura de las orejas para hacer un pase largo  hacia nuestro compañero  

                                     

Pase de mano a mano: se ejecuta cuando tenemos un compañero a nuestro lado de tan manera que quede de mano a mano

                                 

El tiro o lanzamiento de canasta: este es con objetivo de que entre al aro ,hay diferentes tipos de lanzamientos 

Lanzamiento en suspensión :este es cuando se hace una falta personal,en posición básica detrás de las lineas de tiros libres

                     

Lanzamiento en bandeja:Se realiza cerca del aro, se domina con las dos manos, Se ejecuta con la mano más alejada del defensor, la pelota queda amortiguada sobre la canasta,y el tiro queda como si fuera en bandeja.

Entrada a canasta:Es un enceste con una carrera previa. Si nos dirigimos a la canasta por el lado derecho, botaremos la pelota y la lanzaremos con la mano derecha; si vamos por el lado izquierdo, la botaremos y lanzaremos con la mano izquierda.

Esmachada o mate: esta es una manera  de encestar  la cual se usa en los concursos de mates ya sea con una o las 2 manos