Responde o realiza los siguientes puntos en tu blog personal.
1- Cuales son los beneficios de realizar actividad física con cada uno de los elementos anteriores.
2- Describe e ilustra dos ejercicios que se realicen con cada uno de los elementos anteriores y en las diferentes posiciones posturales (distintos a los trabajados en clase).
3- Consulta como elaborar en forma casera estos elementos y preséntalos para la última clase del período.
Solución
1- Nos ayuda a mantener una vida más saludable
- Nos ayuda a mejorar nuestro autoestima
-Mejora nuestra musculatura
2-
Flexiones de Bíceps, Una a la Vez
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas apuntando hacia adelante.
- Con un brazo a la vez, eleva una mancuerna mediante la flexión de tu codo y bájala luego de una breve pausa.
- Alterna las manos luego de que el movimiento complete esté
- finalizado.
Flexiones de Bíceps Sentado
- Siéntate sobre un banco y sujeta una mancuerna con cada mano, hacia los costados de tu cuerpo, con las palmas de tu mano apuntando una hacia otra.
- Eleva ambas mancuernas hasta que alcancen la altura de tus hombros y luego de una breve pausa, bájalas lentamente.
- Trata de NO mover tu tronco en el intento de ayudar a levantar las cargas.
