Actividad de los elementos

Responde o realiza los siguientes puntos en tu blog personal.

1- Cuales son los beneficios de realizar actividad física con cada uno de los elementos anteriores.

2- Describe e ilustra dos ejercicios que se realicen con cada uno de los elementos anteriores y en las diferentes posiciones posturales (distintos a los trabajados en clase).

3- Consulta como elaborar en forma casera estos elementos y preséntalos para la última clase del período.  

                                                         Solución 

1- Nos ayuda a mantener una vida más saludable

- Nos ayuda a mejorar nuestro autoestima 

-Mejora nuestra musculatura

2- 

Flexiones de Bíceps, Una a la Vez

• Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas apuntando hacia adelante.
  
• Con un brazo a la vez, eleva una mancuerna mediante la flexión de tu codo y bájala luego de una breve pausa.
• 
  
• Alterna las manos luego de que el movimiento complete esté 
• finalizado.

Flexiones de Bíceps Sentado

• Siéntate sobre un banco y sujeta una mancuerna con cada mano, hacia los costados de tu cuerpo, con las palmas de tu mano apuntando una hacia otra.
  
• Eleva ambas mancuernas hasta que alcancen la altura de tus hombros y luego de una breve pausa, bájalas lentamente.
  
• Trata de NO mover tu tronco en el intento de ayudar a levantar las cargas.