ACTIVIDAD #03

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.
Rta/:
Caminar:Porque me gusta sentir como mi cuerpo se relaja al realizar esta actividad.
Natación:Ayuda a fortalecer mi respiración.
Ejercicio de fuerza:Porque fortalece mis músculos y mejora mi condición corporal.

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr:

 ACTIVIDAD:Montar bicicleta (Eliptica)

 DURACIÓN: De 30 a 60 Minutos 

 FRECUENCIA:Día por medio

 INTENSIDAD:Moderada

 BENEFICIO:Me ayuda a mejorar mi condición fisica.

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

Rta/:ALIMENTACIÓN BALANCEADA:Significa ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia.

ALIMENTACIÓN VARIADA: Es aquella que contiene productos animales como huevo, queso, leche, pescado, aves, carnes, mantequilla, miel, etc. y productos vegetales como cereales, leguminosas, verduras, frutas, semillas, granos, aceites, etc.

ALIMENTACIÓN MODERADA:Es cuando las porciones de la dieta son justas; ni mas ni menos.

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

Rta/: Las grasas y dulces,porque no sé controlar la ansiedad.

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

Rta : Frutas y verduras porque no soy capaz de tener la cantidad exacta para la semana

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

Rta: Verduras, hortalizas y leguminosas, granos, huevos y carne porque estan incluidos en mi alimentación diaria.

DESAYUNO: Una fruta, batido de fruta, pan con queso. 

MEDIA MAÑANA: Cualquier fruta. 

ALMUERZO :Ensalada de verduras, arroz, una carne y jugo natural.

ALGO: Chocolate con Arepa y mantequilla.

COMIDA: Ensalada de verduras, arroz ,un huevo y leche.

MERIENDA: Chocolate con galletas de trigo, avena.. 

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

 Rta/:

-Buen uso de las tecnologías: Usar las tecnológicas en su debido momento.

-Postura corporal:Sentarme bien en el aula de clase y en todo momento.

-Dormir:Dormir las 8 horas necesarias.